三伏的意思

三伏天（Canicular Days）是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。 传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。 伏天的长短主要在中伏的差别上，因为每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天的两种情况。 三伏天养生四相宜：清饮食，以低脂、易消化的食物为主；慢运动，应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液；慎起居，宜午休，宜泡脚；宜养心，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如。 2023年7月11日正式入伏至8月19日出伏，整个“三伏天”持续40天。这也是从2015年以来连续第九年的加长版三伏天。2023年三伏天起止时间为：初伏，2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；中伏，2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；末伏，2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。